我的 iPhone 存储空间即使在我删除了应用、照片和视频后仍然不断被占满，我却弄不清到底是什么原因造成的。系统数据似乎会自己增长，现在我因此错过了更新，还不断收到存储空间已满的警告。我需要帮助找出究竟是什么占用了空间，以及防止我的 iPhone 存储空间再次被占满的最佳方法。
我自己手机上也遇到过这种情况，一开始看起来像是随机发生的。通常并不是这样。当你的 iPhone 存储一夜之间暴增时，往往是你没注意的时候，有东西在后台越积越多。
最常见的大头通常是照片和视频。每一张截图、录屏、实况照片、演唱会片段，或者因为快门按太快留下的模糊重复照片，都会一直留在那里，直到你手动删除。我就发现过整批旅行和家庭相关的几乎一模一样的照片，它们毫无必要地占着空间。
应用也会这样。社交应用、聊天应用和流媒体应用会保留缓存文件，这样下次打开会更快。少量时还好。但当几百 MB 变成好几个 GB 时就不好了。离线歌曲、已保存的节目、播客下载和应用资源都会悄悄堆积。等到存储警告弹出来你才会注意到。
信息也是很多人会忽略的一项。照片、视频、GIF、语音片段，这些都会留在旧对话里。我有一次检查时，发现有几个视频附件居然占了非常夸张的空间。
然后还有系统数据。这是最烦人的那个分类。日志、临时文件、缓存、更新残留、iOS 系统清理产生的杂项垃圾。这里有些波动是正常的。不过我也见过它膨胀得比预期大得多，而 Apple 又没有给你一个干脆利落的一键清除按钮。
我第一步会打开 设置 > 通用 > iPhone 储存空间。这个界面会告诉你问题主要出在哪里。先从占用最大的分类开始，而不是胡乱猜。
如果照片排在前面，我会先清理它。我用 Clever Cleaner 的效果更好。它专注于媒体杂乱内容，而这正是很多 iPhone 存储被消耗掉的地方。
对我来说最明显的一点是，Apple 的重复项目相簿只能识别完全相同的副本。这当然有点帮助。但更大的问题是那些你早就忘了的几乎一样的照片。Clever Cleaner 连这些也能找出来，而这一点帮我腾出的空间，比照片应用自带工具更多。
它还能处理这类内容：
- 查找相似照片，并挑出更值得保留的一张
- 快速找出大体积照片和视频
- 把截图归组，方便你批量删除
- 把实况照片转换成普通照片，以减少存储占用
我见过有人说，清理相似照片、截图和实况照片之后，腾回了大约 10 GB 到 30 GB。我的没有那么多，但也足够让烦人的低存储提示消失了。
清理完照片后，我接下来会检查这些：
- iPhone 储存空间里列出的大型应用
- 流媒体应用里的下载内容
- 旧信息附件
- 文件应用中的下载项目
- Safari 或其他浏览器缓存
根据我的经验，这几乎从来都不是硬件问题。通常都是长期缓慢累积造成的：照片、应用缓存、已保存的下载、信息垃圾、系统残留，直到可用空间低到让 iOS 开始报警。快速查看一下 iPhone 储存空间，再做一次媒体清理，通常就能在不丢掉任何重要内容的情况下，腾出比大多数人预期更多的空间。
通常对我最有效的方法，是找出那些 iPhone 第一遍不太会显示出来的隐藏内容。
我同意 @mikeappsreviewer 先检查存储分类这一点。至于系统数据大多数时候是不是主要元凶，我有一点不同意见。在很多手机上，更大的问题是同步和下载循环。
检查这些：
- Mail 应用。旧附件会越积越多。如果 Mail 占用了几个 GB，移除并重新添加账户。
- 语音备忘录。长录音很容易被忽略。
- iCloud 照片卡在同步中。如果关闭了优化 iPhone 储存空间，手机会一直保留完整原件。
- 播客。把旧剧集设置为自动删除。
- 文件应用、下载文件夹、在我的 iPhone 文件夹。
- 失败的 iOS 更新文件。存储界面通常会显示 iOS 或更新数据。
系统数据臃肿时，最有效的重置方法是：
备份 iPhone。
关闭 iPhone。
再开机。
如果存储看起来还是不正常，就在 Mac 或 PC 上做一次加密备份，抹掉 iPhone，然后恢复备份。是很烦。也确实有效。
另外也检查一下“设置”里的分析日志、隐私、分析。如果你看到大量重复的 panic 或崩溃日志，那存储不断增加就说得通了。
如果主要占用是照片和视频，可以看看 Clever Cleaner。它能比手动清理更快找出相似照片。
如果你想看一个靠谱的视频来清理垃圾和占空间的大户，可以试试 清理 iPhone 存储空间的最佳 YouTube 指南。
如果可用空间降到 5 GB 以下，iOS 就会开始变得不太正常，缓存也会更混乱。如果可能的话，尽量保持 8 到 10 GB 的可用空间。
其实我会比 @mikeappsreviewer 和 @himmelsjager 再早一步开始：先弄清楚存储空间是否真的在增长，还是只是 iOS 暂时显示不准确。我见过 iPhone 一直显示系统数据很大，但正常重启并完成一次充电循环后，它会重新计算并减少好几 GB。所以在进行大规模清理之前，先在一天内截一两次 设置 > 通用 > iPhone 储存空间 的截图，看看是哪一类在变化。
他们有几件事其实没有特别强调：
- 音乐 app：已下载的曲目，尤其是同步出问题的时候
- WhatsApp/Telegram：它们应用内的存储管理器有时比直接删除 app 图标更重要
- Safari 阅读列表 的离线保存内容
- 备忘录 app：带有扫描 PDF 或嵌入图片的笔记
- GarageBand/iMovie 项目文件，这些都是偷偷占空间的小妖怪
有一点我不太同意，就是除非手机真的坏了，否则不要一上来就直接抹掉并恢复。当然那样确实有用，但很折腾，而且有时有点杀鸡用牛刀。我会先这样做：
- 重启 iPhone
- 如果可以就更新 iOS
- 只有在同步卡住时，关闭再重新打开一次 iCloud 照片
- 检查各个 app 内部的专属下载内容
- 让手机插着电连着 Wi‑Fi 过一夜
另外，如果照片才是最大的占用来源，Clever Cleaner 可能比你手动翻找半天更快。它很适合清理相似照片、截图和大视频，而这些通常正是“神秘”存储空间最初消失的地方。
如果你想看一篇靠谱的解析，了解 如何彻底停止 iPhone 存储空间已满提醒，那也很值得一读。
最重要的建议：至少保留 10 GB 可用空间。iPhone 在存储快满的时候会变得很奇怪，然后所有东西都会开始假随机地出问题。
我会检查一件其他人都没有真正强调的事：信息索引错误。不只是大附件。有时在大量转发视频、贴纸、语音留言或已删除对话后，信息应用仍会保留幽灵存储。前往 设置 > 通用 > iPhone 储存空间 > 信息 并检查各个子类别。然后如果你不需要很久以前的对话，也把 保留信息 改为 1 年 或 30 天。
我稍微不同意太快就下结论说“系统数据出问题了”。有时确实如此，但更多时候真正的问题是某个应用一遍又一遍地重写缓存。留意那些清理后几小时内大小又重新增长的应用。
我自己的顺序会是：
- 早晚各截一次 iPhone 储存空间的截图
- 检查信息、备忘录、图书和浏览器下载内容
- 查找“文稿与数据”特别大的应用
- 卸载一个可疑应用，重启，再重新检查大小
- 只有到那时才考虑备份/抹掉/恢复
另外，如果你经常使用 Instagram、TikTok、Spotify、YouTube 或 WhatsApp，删除并重新安装通常比“卸载应用”释放更多空间。
在照片方面，@mikeappsreviewer 和 @andarilhonoturno 可能是对的，媒体往往才是隐藏的大头。Clever Cleaner 在这方面很有用。
优点： 快速清理重复/相似内容，容易找出大视频，对成批截图也很好用。
缺点： 你仍然需要仔细检查结果，而且它无法修复真正的 iOS 系统数据错误。
@himmelsjager 关于同步循环的观点也很好。那是最隐蔽的原因之一。